Vidutiniai rūkaliai net negalvoja apie pasaulinius pokyčius, kurie įmanoma atsisakyti cigarečių. Galbūt būtent tai yra tikrų jūsų kūno sugebėjimų nežinojimas, tai yra tikroji priežastis, dėl kurios trūksta noro mesti rūkyti.
Dėl tam tikrų priežasčių rūkaliaus galvoje yra tvirtas pasitikėjimas, kad kenksmingo įpročio atmetimas yra susijęs su baisiomis kančiomis. Žmonės nenori mesti rūkyti prieš atostogas, laisvalaikis. Ir jie yra tvirtai tikri, kad cigaretė tik padidins skanaus patiekalo, gero sekso, kito atlyginimo, puodelių kavos malonumą. O gal šis malonumas, priešingai, būtų tikrai baigtas be veido „lazdelės" tarp pirštų? Tačiau sprendimas mesti rūkyti visada yra perkeltas į nežinomą dienų skaičių, mėnesius, metus . . .
Kas nutinka kūnui, kai mesti rūkyti
Amerikos mokslininkai įrodė, kad tabako atsisakymas bet kokiame amžiuje, turėdami bet kokią rūkymo patirtį ir per dieną rūkytų cigarečių skaičių, kūnui suteiks tik naudą. Taip, rūkaliaus kūnas niekada negrįš į pradinę būseną ir netaps niekam keikiančio žmogaus. Be to, rūkymo atmetimo pasekmės primins sau dar aštuonerius metus po paskutinės rūkytos cigaretės.
Tačiau pamažu nustatomas organų, audinių ir kūno ląstelių darbas be nikotino. Po fizinio krūvio jis atkuriamas greičiau, padidėja psichologinis stabilumas, o žmogaus išoriniai duomenys pagerėja. Staigus ar laipsniškas rūkymo atmetimas žada žmogų ne ką kita, kaip gydo nuo priklausomybės, gaudamas galimybę gyventi ilgiau, geresnę, turtingesnę.
Nemalonūs simptomai
Kitas dalykas yra moralinis diskomfortas. Jis tarp rūkalių yra pirmoji gedimų priežastis ir grįžta prie kenksmingo įpročio su ankstesne ar net dviguba galia. Jis parodo save taip:
- Aptikinė nuotaika;
- depresijos sutrikimai;
- dirglumas;
- nervingumas;
- atkaklumo trūkumas;
- Dėmesio koncentracijos pažeidimai;
- miego sutrikimai;
- Kompleksų atsiradimas ir netikrumas.
Šie simptomai yra neatsiejama tabako atsiskyrimo dalis ir būtent jų išvaizda atpažįstama su kančiomis be cigarečių, vaizdingai vadinamų „trapiais". Tiesą sakant, tokios rūkymo atmetimo pasekmės iš esmės yra psichikos darbas. Pavyzdžiui, rankose laikyti cigaretę ir leisti dūmus yra psichologinis įprotis. Tai, kad trūksta galimybės padaryti vieną mėgstamiausių ritualų, yra streso ir nemalonių pojūčių proga. Tačiau tinkamai nusiteikus nikotino atmetimui, net tokios bėdos greitai atsiras niekingu, prastesnė nei teigiama kūno atkūrimo dinamika.
Nikotinas yra nedidelis vaistas, kuris skatina poveikį nervų sistemai. Natūralu, kad be reguliaraus priėmimo į kūną žmogus gali jausti depresiją ir apatiją. Tačiau tai yra laikini reiškiniai. Po trijų savaičių neurotransmiterių lygis grįš prie fiziologinės normos, o buvusio rūkaliaus psichologinė būsena stabilizuosis.
Vienintelė neigiama rūkymo atmetimo pasekmė yra laikinas depresijos ir psichologinio diskomforto jausmas. Bet jie praeina per tris savaites, pakeisdami pasididžiavimą ir pasitikėjimą savo sugebėjimais.
Kada laukti pokyčių į gerąją pusę
Rūkaliai, kurie tvirtai ketina atsikratyti nikotino, susidomėjo tuo, kas nutinka, kai staiga mesti rūkyti? Kada atsiras garsus lengvumo jausmas, o sveikata taps geležis? Atsakymas yra paprastas - kai visi audiniai ir organai visiškai atsigaus po kenksmingo ne tik nikotino, bet ir dar dviejų šimtų dervinių bei kancerogeninių medžiagų. Ar šis procesas gali būti greitas? Tai mažai tikėtina. Tačiau gamta stebina - kūno atkūrimas po to, kai įeina nuodai, prasideda trečdalyje valandos, jei nėra naujos dozės. Bendra teigiamo efekto tendencija parodyta žemiau esančių pakeitimų lentelėje.
LENTELĖ - Kūno pokyčiai, atmetus rūkymą
| Pokyčių sfera | Kas vyksta |
|---|---|
| Kraujas |
- išvalytas iš nikotino;
- Biocheminė sudėtis normalizuota; - leukocitų ir raudonųjų kraujo kūnelių santykis normalizuojasi; - padidėja deguonies prisotinimo lygis; - sumažėja trombozės rizika |
| Indai |
- Sienos tampa stipresnės;
- Normalizuotas lygiųjų raumenų tonas; - pašalinamos uždegiminės apraiškos; - Normalizuotas venų ir arterijų kroso šalis; - pašalina patologinį kraujagyslių tarpų susiaurėjimą; - Slėgio rodikliai grįžta į normalią |
| Širdis |
- Optimizuotas deguonies tiekimas;
- Miokardas sustiprinamas; - Sumažėja širdies priepuolio rizika; - Širdies ritmas grįžta į normalų |
| Smegenys |
- geriau tiekiamas su deguonimi;
- pašalinamos išemijos sritys; - Gebėjimas sutelkti dėmesį didėja; - Sumažėja insulto rizika; - Psichikos procesai pagreitinami; - Atmintis sustiprėja |
| Endokrininė sistema |
- normalizuokite visų hormonų lygį;
- pašalina neurotransmiterių trūkumą; - Metabolizmas yra optimizuotas; - sekrecijos liaukų veikla vėl normali; - Normalizuokite imuninių atsakymų greitį |
| Kvėpavimo sistemos |
- Plaučiai išvalomi deginančiomis medžiagomis;
- padidėja įkvėpimo apimtis; - normalizuokite ciliarinio epitelio darbą; -Išplečiamas vietinis bronchų gleivinės imunitetas; - pašalinti lėtinius uždegiminius procesus; - sumažėja bronchų obstrukcijos ir astmos vystymosi rizika |
| Virškinimo traktas |
- Visiškai atnaujinamas epitelio ląstelės;
- Peristaltinė veikla pagerėja; - virškinimo liaukos yra normalizuotos; - grįžta prie įprasto apetito; - Skonių suvokimas apsunkinamas; - Kepenų ląstelės valomos ir atnaujinamos |
Teigiami kūno pokyčiai vyksta greičiau, nes jie padidina gyvenimo gyvenimą be tabako dūmų. Pradėję netrukus po paskutinės cigaretės rūkymo, jie trunka keletą metų. Jei atsižvelgsite į juos etapais, galime atskirti kelis ryškiausius dalykus.
Pagal laikrodį
Kūno pokyčius netgi galima sekti pagal laikrodį, jie yra šie.
- Po 20 minučių. Prasideda nikotino perdirbimas ir išsiskyrimas. Po valandos jo dozė kraujyje sumažėja pusę. Tik šiuo laikotarpiu atsiranda dar vienas noras rūkyti.
- Po 10 valandų. Kraujas išvalomas iš nikotino, jo deguonies prisotinimo lygis padidėja.
- Po 13 valandų. Kraujospūdis yra visiškai normalizuotas. Pašalinta kraujagyslių sienų hipertoniškumas.
Dieną
Jei apsvarstysime, kas nutinka, kai mesti rūkyti dienomis, pastebima šie dalykai.
- Kas antrą dieną. Širdies susitraukimų greitis ir stiprumas normalizuojamas.
- Po dviejų dienų. Sumažėjęs skonio receptorių kvapo ir jautrumo jausmas.
- Po trijų dienų. Prakaitavimo lygis padidėja, kuris yra susijęs su detoksikacijos procesų aktyvavimu.
- Per savaitę. Veido odos būklė, jos veido veidas pastebimai pagerėja. Taip pat pagerėja kūno odos kvapas.
Iki mėnesio
Atstatydami kūną po atsisakymo rūkyti, taip pat galima apibūdinti mėnesiais.
- Per mėnesį. Buvusio rūkaliaus atsiradimas pagerėja, pašalinamas šlapias kosulys, imuniteto būklė normalizuojama.
- Po dviejų mėnesių. Visiškai išvaloma kraujas ir kraujagyslės. Kūno audiniai išvalomi toksinais, metabolizmas normalizuojamas. Tai lemia apetito ir virškinimo stabilizavimą. Žmogus grįžta prie įprasto kūno svorio.
- Po trijų mėnesių. Smegenų ir raumenų funkcionavimas pastebimai pagerinamas. Atmintis tampa geresnė, o psichiniai procesai yra greitesni. Raumenys tampa elastingesni, jie yra geriau atstatyti po fizinio krūvio. Šiuo metu nerekomenduojama intensyviai sportuoti. Geriau atkreipti dėmesį į ilgus pasivaikščiojimus.
- Po keturių mėnesių. Dantų emalis yra pastebimai balinamas, normali nagų plokštelių spalva grįžta. Hormoninis fonas po nikotino gedimo yra visiškai normalizuotas.
- Po šešių mėnesių. Yra kepenų ląstelių atkūrimas, tulžies pūslės aktyvumo normalizavimas.
Apskritai, kūnas yra visiškai išvalytas maždaug per metus. Vėliau įvyksta kūno funkcijų optimizavimas ir atkūrimas, kenčiant dėl toksiškų medžiagų poveikio. Praėjus penkeriems metams po cigarečių atsisakymo, onkologinių negalavimų išsivystymo rizika padidėja trigubai.
Tai, kas vyksta vyro kūne, kai jis mesti rūkyti, visiškai atitinka aukščiau išvardytus procesus. Be to, praėjus trims mėnesiams po cigarečių atsisakymo, vyras gali būti tikras dėl savo lytinių ląstelių pasirengimo sėkmingai koncepcijai, nes jiems jau pavyko išsivystyti su „Tesnicotin" gyvenimo būdu. Natūralus metabolizmo intensyvumas leidžia stipriosios pusės atstovų atstovams greičiau atsigauti, atsižvelgiant į sveiką gyvenimo būdą.
Procesai, kurie vyksta, kai moteris mesti rūkyti vystosi lėčiau nei vyrams. Praėjus metams po atsisakymo, ponia gali tikėtis ištverti ir pagimdyti sveiką vaiką, tačiau kiaušinių medžiagos genų mutacijų rizika išlieka visam gyvenimui.
Kaip padėti kūnui tapti sveikam
Anot gydytojų, nereikia specialių manipuliacijų, leidžiančių atstatyti kūną, jei atsisako rūkyti. Pakanka užkirsti kelią nuodai, tai reiškia, kad kartą ir visiems laikams reikia atsisakyti cigarečių, be jokių nuolaidų ir nukrypimų nuo tikslo. Gamta pati padarys viską, o kūnas sėkmingai išvalys ir taps daug sveikesnis.
Buvusio rūkaliojo užduotis yra užtikrinti emocinės būsenos stabilumą, nes nuo jo priklauso bendra darbo sėkmė. Tam reikia:
- Venkite stresinių situacijų;
- atsisakyti pasyvaus rūkymo;
- Užimti save maloniu verslu (pomėgiais, pomėgiais, joga).
Ekspertai taip pat rekomenduoja laikinai vengti rūkymo įmonių - kol asmuo jausis užtikrintai rūkalių draugijoje. Priemonės, padedančios padidinti kūno detoksikacijos sistemų efektyvumą: :
- padidėjusio skysčio kiekio naudojimas;
- racionali mityba;
- preparatų su pastatais vartojimas žolelių pagrindu;
- reguliarus apsilankymas vonioje ar pirtyje (nesant kontraindikacijų);
- Multivitaminų preparatų priėmimas.
Ilgas vaikščiojimas, plaukimas, dviračių sportas ir arklio sportas padės atkurti kūną po rūkymo. Šios rūšies klasės yra švelnios visam organizmui, prisideda prie plaučių ir bronchų valymo ir normalizuojasi kraujo kraujotakoje visame kūne.
Maistas, turintis didelį baltymų ir augalinių riebalų kiekį, yra būtinas ne tik siekiant išvengti perteklinio svorio padidėjimo, bet ir normalizuoti imuninės sistemos veikimą. Pirmą mėnesį po tabako atsisakymo turėtumėte ypač atidžiai stebėti dietą ir rūpintis peršalimu bei infekcijomis, nes imunitetas yra susilpnėjusios būsenos. Turiu pasakyti, kad iki antro mėnesio kūno gynyba yra suaktyvinta ir veikia įprastu režimu.
Tai, kas vyksta su kūnu, kai mesti rūkyti, lemia tik teigiamą rezultatą. Visos organoleptinės sistemos yra suaktyvintos jų restauravimui ir sėkmingai pradedant naują gyvenimą be narkotinių medžiagų. Fiziologinis diskomfortas per pirmąsias dienas po atsisakymo, nepalyginamas su psichologiniu. Užuot įsigiję specialius restauravimo vaistus, geriau užsiimti dirvožemio ruošimu stabiliai emocinei būsenai ir rasti motyvaciją lemiamai atsisakyti cigarečių.